Ten post został napisany przez dr Altheę Baranda Clark.
Nadchodzi sezon wakacyjny. Szczególna pora roku, która jest zazwyczaj wypełniona radosnymi chwilami. Są jednak ludzie, którzy w tym czasie nie są zadowoleni obozowicze. W rzeczywistości wiele osób czuje się samotnych, przygnębionych, a także niespokojnych w okresie wakacyjnym. Poniżej podkreśliłem najbardziej typowe powody świątecznych bluesa, a także sposobów ich zwalczania.
6 głównych powodów, dla których o tej porze roku wiele osób czuje się smutno:
1. Nasza tradycja społeczna może nas skłonić do konkretnych konwencjonalnych, takich jak uczestnictwo w świątecznych wydarzeniach, a także dawanie modnych prezentów, które mogą z łatwością umieścić ludzi w dziurze finansowej. Ta wewnętrzna presja, by sprostać takim standardom, może sprawić, że ludzie czują się nieszczęśliwi.
2. To czas, kiedy rodzina się zbiera. Niestety dla niektórych osób, które nie mają dobrego związku rodzinnego lub wcale nie mają rodziny, tym razem może być źródłem niezwykłego smutku.
3. Ta pora roku jest czasem odzwierciedlenia przeszłości. To może być chwila, aby wspomnieć o starej zadowolonej pamięci z kimś, z kim już nie jesteś, ani po rozpadzie, ani śmierci ukochanej osoby.
4. Jest to również pora roku, kiedy jest chłodno, a także ponury. Czasami brak słońca może wywołać depresję, która jest określana jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
5. Zadania, a także wymagania rodziny mogą być przytłaczające, że pochłania rozkosz z ludzi.
6. Kwestie zdrowotne mogą spowodować stres, podobnie jak w niektórych przypadkach, może spowodować zmianę preferowanych planów wakacyjnych. Może to spowodować niezwykłą ilość smutku.
Oto 6 lub 7 sposobów na zwalczanie świątecznych bluesów:
1. Stwórz plan budżetowy dla prezentów, z którymi możesz żyć, a także nie być później. Wybierz najważniejsze zdarzenia, do których należy się przejść, a także spróbuj trzymać się planu.
2. Jeśli nie masz żadnej rodziny lub są one daleko od ciebie, połącz się z kilkoma kumplami, a także spotkać się z nimi.
3. Szanuj swoją przeszłość, a także pogodzą się z nią. Zobacz terapeutę, jeśli masz trudności z robieniem tego samodzielnie. Niecz się zupełnie swobodnie tworzyć nową tradycję. Jeśli straciłeś ukochaną osobę przez śmierć, może to być dobra okazja do uhonorowania jego życia. Prawdopodobnie przez sadzenie drzewa na ich cześć.
4. Jeśli nie masz dostępu do światła słonecznego, płynie swoje endorfiny. Wybierz się na spacer lub idź na siłownię 3-4 razy w tygodniu.
5. Usiądź z tymi emocjami. Znajdź konkretne „krzesło zmartwienia”, a także siedzieć tam 2 x dziennie przez 10 minut na raz. To twój czas na zmartwienie, a także doświadczyć swoich uczuć. Ale gdy tylko wstaniesz, będziesz starał się być radosny, a także nie zastanowić się nad rzeczami, które cię zasmucają. Jeśli myśli zaczną się pojawiać, powiedz sobie: „Oszczędzę tę myśl na następną sesję siedzenia na moim krześle.
6. Miej czas dla siebie, a także daj sobie znaczący prezent, w którym byłbyś lubiłby, taki jak dzień medspa, lekcja gotowania lub nawet lepsza, podróżuj sam lub z bliskim przyjacielem.
7. Jeśli dotyczy cię, idź do swojego kościoła, a także powiedz modlitwy.
Powiedziawszy to wszystko, pamiętaj, że istnieją praktyki wakacyjne, które mogą przyczynić się do smutku lub depresji, takich jak zwiększone spożywanie alkoholu, a także przejadanie się. Z tego samego powodu, jeśli uczucie smutku jest poważne z poczuciem bezradności, a także beznadziejności, nadszedł czas, aby porozmawiać z psychoterapeutą lub//psychiatrą lub nawet zdecydować się na pozbawienie presji w holistycznym centrum, takim jak Holistyczne sanktuarium.
O pisarzu
Dr Althea Baranda Clark urodziła się na Filipinach. Wyemigrowała do Stanów Zjednoczonych wraz ze swoją rodziną 30 lat temu. Ma dwa stopnie magisterskie, jeden w psychologii doradczej, a także jeszcze jeden w psychologii naukowej. Ma również doktorat. W psychologii naukowej. Dr Clark jest w dziedzinie zdrowia psychicznego od ponad dwóch dekad. Poza profesjonalistą dr Clark jest zapalonym podróżnikiem. Była w prawie 60 krajach, a także 46 stanach.
Czy jesteś na Pinterest? Przypnij je!